今天下午,教室為「埔」「足」「金」色年華開展了第二堂理論課。最近天氣逐漸變熱,考慮到大家可能會有上山的計劃,所以課上我們帶著大家重新複習了上山所需的裝備。其中,電解質補充和其他營養補充格外重要,在炎熱的天氣下,人體會通過汗水流失大量的電解質,及時補充才能保持體內的電解質平衡,維持身體正常運轉。 除了裝備,我們還和大家分享了如何解讀包裝食物上的營養標籤,其中有不少容易被忽視的陷阱。比如,有些食品標榜「低脂」,但糖分可能很高。了解這些,能幫助大家更輕鬆地挑選適合自己的健康食品,在日常飲食中為健康加分。 最後,這堂課的「主菜」——分享保健的重要性及詳細介紹了在家如何自己進行筋膜保健,有效放鬆肌肉,緩解身體的疲勞和緊張。做好筋膜保健,能為下一次的上山活動打下良好的身體基礎,讓大家在享受戶外活動樂趣的同時,也能保持身體健康💪🏻 希望大家都能將今天學到的知識運用到生活中。
🌟U16越野班🌟 又到每月一度的聯合訓練啦!不管是大隊員還是小隊員,都齊聚一堂。精英隊員們全神貫注投入練習,盡顯專注;青訓、種籽隊員們也不甘示弱,有大隊員做榜樣,他們也鼓起幹勁,絲毫不肯鬆懈。雖然耐力部分還能再加強訓練,但現在這點強度,大家都覺得輕鬆應對,完全不累!看著這班活力滿滿的小朋友,未來肯定前途無量! 🏅 教練培訓班2025,技能進階之路🏅 教練培訓課程持續推進向前。大家深入學習了浮沙碎石路段的應對竅門,還有上下樓梯的實用技巧。課堂上,準教練們都學得超級認真,彼此交流分享,積極吸收經驗。大家專注又投入,互相激勵,共同進步!🌍 海外比賽及長距離比賽訓練課程 ,向著目標全力進發🌍 活動相片: 今天訓練課堂教練著重強調了耐力訓練在越野中的關鍵作用,還詳細分享了急斜路段的體力分配技巧,每個細節都不放過。學員們都全神貫注,認真聆聽記錄,積極為未來的比賽做準備,💪🏼💪🏼💪🏼
2023年7月9日,毅行教室越野訓練班第十一節開展, 烈日當空底下所有學員都能夠按自己能力和時間完成! 毅行教室越野訓練班路線: 路線: 碗窯 - 鉛礦坳 - 四方亭 - 萬德苑 - 四方亭 - 波頂…