27-35每一次訓練，教練團隊都落足心機細心安排，令每堂課都變成一場難忘而充實的旅程
。今次訓練班選擇踏足風景怡人的三椏村一帶，走進紅石門、赤洲及印洲塘海岸公園周邊地區
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課堂不單為備戰海外賽事而設計，包括技巧訓練及長距離路段應對，更特別揀選結合挑戰與美景的路線，令學員在鍛鍊體能之餘，亦能徹底放鬆身心，遠離都市煩囂，每一步都令人身心舒暢
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📅 日期：03.12.2025 (星期三） 🌡 氣溫：16-21°C 💧濕度：62.5% 大家高高興興😊咁出發，一路傾吓計、聊聊天🗣，天南地北什麼都講。之後再一齊跑一跑，郁一郁，出出汗，「中女移動」就係咁簡單：動動、笑笑、放鬆～完全無壓力，輕輕鬆鬆享受過程。唔需要做運動鐵人，亦唔需要變身健身達人。 三個鐘頭嘅「中女移動」，就係咁輕鬆走、輕鬆笑、輕鬆減壓，俾身心都好好充電🔋！ 傾到運動目標，順應大家嘅心意，下一課開始就會滿足大家嘅願望 🧘♀。呢度唔係比賽，唔一定要跑，唔一定要跳；可以學習、可以感恩，一齊探索更多機會，發掘一個更好嘅自己。
這次的課程，路線和第一課一樣，教練根據大家的能力，提供了貼心的提醒和指導。面對陡峭的斜坡和高大的樓梯，各位老友記們表現出色，能夠運用教練教授的技巧，迎難而上，令人敬佩。👏🏼👏🏼👏🏼 更驚喜的是，第一課時大部分老友記只能到達鉛礦坳，但今天的第五堂課，大家已經成功攻上四方山頂，實力更上一層樓，毅力真是不簡單！💪 今天的熱身環節中，教練進行了多種強建肌力的練習，老友記們動作標準，而且充滿幹勁，場面非常熱鬧。在這裏，我們要特別提醒大家，雖然今天的熱身非常有效，但要獲得持久的效果，平時也要多加練習哦！只有不斷地鍛煉，才能保持良好的體能狀態，為今後的活動做好準備。💪🏼💪🏼 另外，今天我們還在行程中偶然看到了吊鐘花，這種美麗的花朵真是讓人眼前一亮。吊鐘花一般生長在山區，它們鮮豔的色彩和獨特的形狀吸引了大家的目光，成為今天路途中的一個意外驚喜。🫶🏻 活動照片：
2024年3月2日，星期六，早上沙田區氣溫不足十度。一班青訓學員熱身後，和教練一起上山操練。 我們很高興訓練班得到家長的認同，有家長的暖心留言:「風雨不改地訓練是基本」。 謝謝大家的投入和參與，大家長跑長有！